Les aliments bénéfiques pour la santé des yeux et contre le vieillissement cellulaire. - Alimentation, Santé et Bien être

Les aliments bénéfiques pour la santé des yeux et contre le vieillissement cellulaire.

C’est bien connu, notre alimentation influe directement sur la santé de notre corps… et celle de nos yeux ! Préservez le capital santé de vos yeux avec un cocktail de vitamines, acides gras, minéraux et autres nutriments.

La vitamine A

Facilite le fonctionnement de la rétine, l’adaptation de l’œil à l’obscurité, diminue le risque de DMLA, maintien une bonne irrigation de l’œil, prévient contre la sécheresse oculaire.

œufs (surtout le jaune), foie de veau, beurre, viandes, poissons, carottes, tomates, abricots, épinards, choux verts, mangues, potirons, laitues, poivrons, melons…

La vitamine E

Avec ses propriétés antioxydantes, elle aide à prévenir/ralentir les maladies oculaires liées à l’âge.

Noix, céréales et légumes verts à feuilles.

Les acides gras oméga 3

Contribuent à la bonne hydratation de l’œil, prévient de la sécheresse oculaire, réduisent le risque de DMLA.

Poissons gras (saumons, hareng, maquereau, sardine…) et poissons d’eaux douces, graines de lin broyées, algues, noix, huiles végétales riches en oméga 3 (lin, colza, noix)

Le zinc

Aide à l’absorption des antioxydants (vitamine A) qui aident à prévenir les maladies oculaires.

Huîtres, fromages, yaourts, viandes, fèves, graines…

La vitamine C

Lutte contre le vieillissement oculaire de la cornée et du cristallin, et aide à prévenir du risque de formation des cataractes.

Agrumes, kiwi, fraises, framboises, poivrons, légumes verts à feuilles (choux verts, brocolis, persil, épinards…)

La lutéine et la zéaxanthine

Protègent la macula (partie centrale de la rétine qui nous permet de voir les détails, indispensable pour lire, écrire…) des dommages des rayons lumineux afin d’éviter sa dégénérescence. Amoindris l’incidence des cataractes et DMLA.

Fruits et légumes jaunes, oranges et verts à feuilles : carottes, potirons, maïs, poivrons, agrumes, épinards, choux…

Le sélénium

Aide à l’absorption des antioxydants (surtout la vitamine E) qui aident à prévenir les maladies oculaires.

Fruits de mer, noix, pains enrichis, riz…

Source : poleoptique.com

commentaires

commentaires