Remèdes naturels contre la constipation

Vous passez plusieurs jours sans aller aux toilettes ? La constipation n’est pas une maladie mais un symptôme pouvant avoir différentes causes : un manque de fibres dans l’alimentation, un manque de stimulation biliaire, une faiblesse de l’organisme, un blocage des intestins… Dans cet article, nous vous présentons plusieurs remèdes maison qui vous aideront à faire passer votre constipation.

Jus d’orange et kiwis

Si vous avez des problèmes de constipation, habituez-vous à prendre chaque matin à jeun un jus d’orange naturel et deux kiwis. En plus de stimuler l’élimination de la bile, cela rafraîchira vos intestins et vous apportera des fibres.

Petit-déjeuner idéal pour combattre la constipation

Consommer du porridge à l’avoine au petit-déjeuner vous aidera à soulager les douleurs liées à la constipation. Les flocons d’avoine sont riches en fibres et sont bons pour faire redescendre les taux de cholestérol.

Ingrédients : flocons d’avoine (si possible fins et biologiques), eau, 1 citron, raisins secs. Facultatif : miel, graines de sésame et abricots secs.

Préparation :

  • Mettez dans une casserole une tasse de flocons d’avoine, quatre tasses d’eau froide, les zestes d’un citron et une poignée de raisins secs.
  • Mettez la casserole sur le feu. Portez à ébullition quelques minutes tout en remuant de temps en temps jusqu’à ce que le mélange s’épaississe (3 ou 4 minutes)
  • Mettez le mélange dans une assiette ou un plat creux. C’est prêt !
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel pour le sucrer. Vous pouvez aussi mettre quelques graines de sésame et des abricots secs coupés en morceaux pour lui donner du goût et de la couleur.

Ce petit-déjeuner est un remède naturel très efficace pour traiter la constipation. Vous pouvez le prendre quand vous voulez, avec le jus d’orange et les kiwis.

Instaurez une routine pour aller aux toilettes.

Si vous avez des difficultés à aller aux toilettes, mettez en place la routine suivante :

  • Essayez d’aller chaque jour aux toilettes à la même heure (de préférence après le petit-déjeuner ou après manger).
  • Adoptez une position adaptée pour faire vos besoins. Asseyez-vous en vous inclinant légèrement vers l’avant et relevez un peu vos jambes (vous pouvez pour cela vous aider d’un repose-pieds).
  • Détendez-vous, respirez bien et ouvrez bien les sphincters.
  • Faites des exercices abdominaux et respiratoires : inspirer en ouvrant bien les poumons et expirer en soufflant. Le diaphragme doit pousser les selles d’une façon naturelle.

Intégrez des aliments riches en fibres à votre alimentation.

Il est très important d’ajouter des aliments qui contiennent des fibres à votre régime alimentaire :

  • les céréales complètes
  • les légumes et les fruits
  • les graines de lin
  • le son d’avoine et de blé
  • les graines de plantain
  • les pruneaux réhydratés
  • les épinards
  • le pain au blé germé

Massages abdominaux

Vous pouvez vous masser le ventre en faisant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Si vous êtes enceinte ou si vous avez une constipation très aiguë, ne vous massez pas.

Consultez votre médecin

Tous ces méthodes sont naturelles et ne vous feront aucun mal, mais si vous passez une semaine sans aller aux toilettes, consultez votre médecin pour qu’il vous prescrive un traitement adapté.

Source : sante.toutcomment.com

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