Ne souffrez plus à cause des douleurs de sciatique ! 2 exercices pour un soulagement immédiat .. !

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La sciatique affecte de nombreuses personnes, il est par conséquent important de savoir comment gérer cela. Une sciatique est généralement due à l’irritation d’un nerf ou bien à la présence d’une hernie discale. Les symptômes sont facilement reconnaissables puisque la sciatique se caractérise par de vives douleurs en bas du dos, au nivaux des cuisses, de la colonne vertébrale ainsi que le bas des fesses.

Les personnes atteintes de sciatiques peuvent aussi souffrir d’un engourdissement ou bien trouvent un problème pour marcher. Pour vous soulager de l’irritation vous pouvez pratiquer quotidiennement des exercices simples qui vous permettront de calmer la douleur.

Nous partageons avec deux exercices faciles à réaliser qui vous seront d’une très grande aide pour calmer votre douleur. Vous ne le regretterez pas !

Premier exercice

Voici les instructions à suivre :

  1. Allongez-vous
  2. Soulevez la jambe douloureuse afin de la placer en perpendiculaire à l’autre jambe
  3. Flexionnez vos deux jambes et essayez d’amener votre genou jusqu’à vos épaules.
  4. Une fois que vous ressentirez votre jambe vous tire, attendez 30 secondes avant de relâcher.
  5. Il suffira de répéter le mouvement 3 fois pour chaque jambe.

Second exercice

Voici les instructions à suivre :

  1. Allongez-vous
  2. Placez votre jambe douloureuse vers votre poitrine
  3. Gardez votre jambe douloureuse avec la même main. (Gauche pour la gauche et droite pour la droite)
  4. Soulevez l’autre jambe en la tenant par la cheville et tirez.
  5. Gardez la position 30 secondes avant de relâcher puis répéter l’exercice.

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