Des conseils pour nettoyer et maintenir son côlon en bonne santé.

Avant de découvrir les recettes qui peuvent vous aider à nettoyer votre côlon de manière naturelle et à éliminer tous les déchets qui s’y sont accumulés, il est important que vous preniez en compte certains conseils qui vous permettront de bien mieux effectuer le nettoyage de cet organe, et de le maintenir sain pour une longue durée.

Augmentez votre consommation de fibres

Pour maintenir votre côlon propre et sain, les experts recommandent d’ingérer environ 40 grammes de fibres par jour. Parmi les aliments riches en fibres, on trouveles légumes, les graines, les haricots, les noix et les fruits.

Choisissez vos aliments avec soin

Alcool

Lorsque vous souhaitez nettoyer votre côlon, il est très important d’éliminer de votre régime alimentaire les produits qui peuvent obstruer cet organe, comme par exemple les aliments raffinés, le sucre, la farine blanche, l’alcool et la caféine.

En revanche, il est recommandé de manger plus de fruits et de légumes, comme les épinards, les cardes, les choux de Bruxelles, les navets, les betteraves rouges, les carottes, les courges, les framboises, les myrtilles, les mûres, les dattes, les figues, et les poires.

Buvez beaucoup d’eau

L’eau est très importante pour nettoyer le côlon, car elle facilite l’élimination des toxines et des déchets qui empêchent son bon fonctionnement. Il est recommandé de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour.

Faites de l’activité physique

Faire de l’exercice joue aussi un rôle important pour désintoxiquer le côlon, et toutes les parties de notre corps. Faites régulièrement des exercices comme du yoga, du jogging, de la natation, du vélo, entre autres activités.

3 recettes simples pour nettoyer et soigner votre côlon

Le jus d’aloe vera et de citron

 

Cette recette est très facile à préparer, et elle est très efficace pour permettre un bon nettoyage de notre côlon.

Ses effets nous aident à éliminer les toxines de notre corps, à favoriser la perte de poids, et fonctionnent comme un anti-cancer pour protéger notre corps.

Ingrédients

  • 2 feuilles d’aloe vera
  • 5 citrons
  • 5 cuillerées de miel
  • 1 litre d’eau

Comment le préparer ?

Dans un mixeur, mélangez la pulpe d’aloe vera que vous aurez écrasée en petits morceaux, le jus des citrons, l’eau et le miel. Mélangez durant quelques minutes, puis mettez le tout dans un flacon en verre, avant de le mettre au réfrigérateur. Buvez-en le matin, à jeun de préférence.

La salade pour nettoyer le côlon

Cette délicieuse salade est idéale pour nettoyer naturellement le côlon, et pour vous aider à perdre du poids. N’hésitez pas à la préparer et à profiter de tous ses bienfaits régulièrement !

Ingrédients

  • 1/2 tasse de chou rouge
  • 1 oignon moyen haché
  • 4 gousses d’ail hachées
  • 1 branche de céleri râpé ou haché
  • 3 carottes moyennes
  • 2 pommes, avec leur peau, coupées en julienne
  • 1/2 tasse de courgettes, coupées en julienne
  • 1/2 tasse de courge jaune d’été cuite au préalable
  • 1/2 tasse de navet
  • Herbes et graines : graines de fenouil, 1 cuillerée de basilic, 1 cuillerée d’origan, 1 cuillerée de gingembre frais haché, 1/4 de cuillerée de romarin, 1/2 cuillerée de thym, 2 cuillerées de sarriette et 2 cuillerées de menthe
  • 1 jus de citron
  • De l’huile d’olive
  • Du vinaigre balsamique
  • 2 cuillerées de sauce piquante (facultative)

Comment la préparer ?

Mettez tous les ingrédients dans un récipient, et mélangez-les bien pour obtenir votre salade. Rajoutez les herbes, et assaisonnez à votre goût avec le citron, le vinaigre balsamique, l’huile d’olive et la sauce piquante.

Le smoothie de fraises, d’ananas et de persil

Infusion-persil

Ce délicieux smoothie est idéal pour désenflammer le côlon et pour éliminer les toxines qui peuvent empêcher son fonctionnement optimal. Les propriétés de la fraise, de l’ananas et du persil font de ce smoothie un puissant diurétique, riche en antioxydants.

Ingrédients

  • 6 fraises
  • 1 rondelle d’ananas bio
  • 1 cuillerée de persil frais

Comment le préparer ?

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et ajoutez un peu d’eau pour qu’ils se mélangent bien. Mixez durant quelques minutes, jusqu’à ce que le smoothie soit prêt. Buvez-en le matin, de préférence à jeun.

 Source : sante-nutrition-innovation.com

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