Santé par les fruits et légumes, j’équilibre mon alimentation !

J’équilibre mon alimentation

Manger cinq fruits et légumes par jour, ce n’est pas toujours simple et cela ne suffit pas forcément. Equilibrer son alimentation c’est repenser tous les apports de la journée du petit-déjeuner au diner.

Le sucre et les graisses sont reconnus comme des ennemis pour beaucoup d’entre nous, leur consommation doit donc être rationnée.

La santé par les fruits et légumes, j'équilibre mon alim

En revanche, on pense souvent moins au sel qui contribue à la rétention d’eau et augmente la pression artérielle. N’oublions pas qu’une alimentation faible en sel diminue donc les risques de maladies cardio-vasculaires.

La santé par les fruits et légumes !

Vous pouvez également penser aux antioxydants qui aident votre corps à se défendre contre les radicaux libres.

Ainsi, la vitamine C, contenue dans le citron, l’orange et encore le kiwi, et la vitamine E, que l’on retrouve dans les huiles végétales, les céréales complètes et les légumes aux feuilles vertes, sont essentielles à l’équilibre de votre alimentation.

Pour éviter toute suralimentation, il faut manger varié et réduire ses portions. Tous les repas sont importants, sauter l’un d’entre eux ne résoudra aucun de vos problèmes !

Alors un conseil, prenez le temps de bien choisir vos aliments et de conserver le plaisir de bien manger.

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