Les repères pour être en bonne santé.

Le programme national nutrition santé propose 8 repères clés nécessaires à un bon équilibre alimentaire et 1 repère dédié à l’activité physique

Tout le monde sait qu’une bonne alimentation et de l’exercice physique garantissent une bonne santé ; on vous aide à y voir plus clair.

Concernant l’alimentation :

  • Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
  • Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
  • Les féculents à chaque repas et selon l’appétit
  • Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
  • Matières grasses à limiter
  • Produits sucrés à limiter
  • Sel à limiter
  • Eau à volonté pendant et entre les repas

Concernant l’activité physique, au moins l’équivalent de 30 min de marche rapide par jour pour les adultes et au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents.

Ce sont des règles simples mais qui, respectées, permettent d’avoir une meilleure santé, un meilleur sommeil donc une meilleure vitalité.

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