Les repères pour être en bonne santé.
Le programme national nutrition santé propose 8 repères clés nécessaires à un bon équilibre alimentaire et 1 repère dédié à l’activité physique
Tout le monde sait qu’une bonne alimentation et de l’exercice physique garantissent une bonne santé ; on vous aide à y voir plus clair.
Concernant l’alimentation :
- Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
- Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
- Les féculents à chaque repas et selon l’appétit
- Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
- Matières grasses à limiter
- Produits sucrés à limiter
- Sel à limiter
- Eau à volonté pendant et entre les repas
Concernant l’activité physique, au moins l’équivalent de 30 min de marche rapide par jour pour les adultes et au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents.
Ce sont des règles simples mais qui, respectées, permettent d’avoir une meilleure santé, un meilleur sommeil donc une meilleure vitalité.
