Comment rester zen dans les transports en commun aux heures de pointe ?

Le matin ou le soir, pas toujours facile de rester zen quand on entre dans un bus ou un métro bondé… Pour rendre ce moment plus supportable, voici quelques astuces :

Ayez toujours sur vous un petit flacon d’huile essentielle de lavande aux vertus anxiolytiques. Aussi apaisante musculairement que nerveuses, elle une alliée efficace dans toutes les situations de stress. Appliquez-en 2 gouttes sur chaque poignet, humez et… concentrez-vous sur le calme qui vous envahit.

Res-pi-rez ! Bloquer son souffle n’aide pas à se détendre donc si les odeurs sont désagréables, respirez la lavande sur votre poignet en inspirant et expirant lentement.

-Entrez dans un bulle pour vous isoler du bruit, de la cohue. Pour s’aider, écouter de la musique ou une émission de radio qu’on aime (ou qu’on a enregistré) peut aider.

-Profitez d’être debout pour vous étirer en utilisant une barre d’appui en hauteur et en changeant de bras toutes les minutes par exemple. Si ce n’est pas possible ou que vous êtes trop petite, essayez de vous tenir bien droit et de hisser la tête vers le plafond en gardant les épaules abaissées. Votre esprit sera focalisé sur cet exercice et votre dos vous dira merci.

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Alain :