8 raisons de danser chaque jour

Danser est l’une des activités les plus agréables pour la plupart des êtres humains.

Nul besoin d’être danseur professionnel pour ressentir du plaisir et pour bouger son corps, seul, en couple ou en groupe.

Puisque c’est un exercice aux nombreux bienfaits pour la santé, on considère aujourd’hui la danse comme une discipline sportive que l’on peut tous pratiquer pour rester en forme, que ce soit pour des raisons physiques ou mentales.

Pour de nombreuses personnes, il est beaucoup plus facile de faire des exercices en musique plutôt que des mouvements traditionnels sur les machines de la salle de sport.

Depuis l’Antiquité, cette pratique a été utilisée pour réaliser des rituels, pour célébrer et exprimer des sentiments.

Aujourd’hui, danser est devenu une thérapie contre les troubles de l’organisme, qui sert à contrôler ses émotions. 

De plus, il n’y a aucune limite d’âge et il est possible d’adopter un programme quotidien sain pour profiter de tous les bienfaits de cette pratique.

Dans cet article, nous allons partager avec vous 8 bonnes raisons d’aimer danser et de pratiquer la danse plus régulièrement. Vous serez surpris !

1. La danse renforce les muscles

Chacune des danses implique le travail de groupes de muscles déterminés qui se renforcent au fil des mouvements répétitifs.

Cela signifie qu’avec une pratique régulière, il est possible d’augmenter la résistance physique sans souffrir de fatigue ou d’autres effets indésirables.

Des danses comme la danse classique, la salsa ou la bachata sont excellentes pour renforcer et tonifier les jambes.

D’autre part, le flamenco est excellent pour le renforcement des cuisses, des fesses et des bras.

2. La danse est bonne pour la santé cardiovasculaire

Comme tout exercice aérobic, la danse permet de protéger la santé cardiaque et de renforcer tout le système cardiovasculaire.

Elle diminue la pression artérielle, elle améliore la circulation et encourage l’élimination du cholestérol, ce qui éloigne les risques de souffrir de dommages cérébraux et de crises cardiaques.

Pour cela, il est bon de pratiquer la danse entre 30 et 40 minutes, trois ou fois par semaine.

3. La danse permet de perdre du poids

Plus le rythme de la danse est rapide, plus les dépenses énergétiques et la perte de poids sont rapides.

Avec un programme de 40 minutes de danse rythmée chaque jour, on peut brûler entre 200 et 400 calories, ce qui permet d’être en bonne santé. 

4. La danse est bonne pour la santé cérébrale

Les effets de la danse arrivent aussi jusqu’au cerveau. Ils contribuent à exercer la mémoire active et les capacités qui permettent de faire plusieurs choses en même temps.

Il a été démontré que les personnes qui dansent régulièrement ont moins de probabilités de développer une forme de démence ou des maladies dégénératives comme Alzheimer.

5. La danse apporte une sensation de bien-être

C’est une grande thérapie pour soulager la dépression, le stress, l’anxiété et d’autres émotions négatives qui affectent directement la qualité de vie.

La pratique de la danse stimule la sécrétion de sérotonine et d’endorphines, également connues sous le nom des hormones du bonheur.

6. La danse améliore l’estime de soi et la confiance

Plus qu’une activité physique, la danse est une manière d’exprimer ses émotions et sa personnalités.

 C’est une façon de connecter le corps et l’âme pour consolider des émotions comme l’estime de soi et la confiance.

Apprendre à danser est une manière de se dépasser, et enseigner la danse implique la transmission d’une expérience qui génère une grande satisfaction.

C’est aussi une manière d’augmenter l’amour propre et la confiance dans l’environnement social dans lequel on évolue. 

7. La danse augmente la flexibilité, l’agilité et la coordination du corps

Avant de commencer les cours de danse, il est bon de faire des exercices d’étirement et d’échauffement.

Les mouvements qui se font pendant les rythmes dansants permettent de développer et de stimuler la flexibilité, l’agilité et la coordination.

Cela apporte des bienfaits au corps en général, surtout quand il existe un risque de développer la maladie de Parkinson.

8. La danse renforce les articulations et les os

La pratique régulière de la danse permet de conserver de la densité osseuse, qui diminue chez les femmes qui arrivent à l’étape de la ménopause.

D’autre part, les articulations sont également entretenues car la danse aide à les lubrifier pour éviter l’usure des cartilages et le développement de l’arthrite.

Prêt à danser ? Comme vous pouvez le voir, c’est excellent pour votre organisme et c’est une manière très amusante de travailler et de modeler votre corps.

Commencez à pratiquer la danse plusieurs fois par semaine et petit à petit, utilisez-la comme complément dans vos programmes d’exercices.

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