8 Conseils pour lutter contre le stress.

Au quotidien, il est bien difficile de ne pas succomber au stress. On ne prend pas le temps de se détendre, on se néglige, on ne fait pas les choses qu’on aime… Nous savons tous que cette négligence engendra d’un moment à l’autre un pression telle, qu’il ne vous sera plus possible d’encaisser le moindre stress. Pour certaines personnes, la prise de conscience se fait naturellement. Pour d’autres le déclic arrive bien souvent de manière très violente en les frappant d’un choc émotionnel, d’une maladie ou  dépression. Pourquoi ne prennent-ils pas les mesures nécessaires pour lutter contre le stress?

Le meilleur temps pour réparer sa toiture, c’est lorsque le soleil brille.– John Fitzgerald Kennedy

On a tous tendance à attendre le dernier moment pour prendre soin de soi. On le fait parce qu’on pense que c’est futile mais il n’en est rien. Avec le rythme effréné de nos vies, il est essentiel de savoir lâcher prise et prendre le temps de vivre.

Je vous propose de découvrir 8 bonnes habitudes que vous pouvez déjà intégrer à votre quotidien pour lutter contre le stress.

8 conseils pour lutter contre le stress

1# Examinez votre usage du temps

Comment occupez-vous vos journées ? Êtes-vous une personne organisée qui sait parfaitement gérer son temps, son environnement ou plutôt une personne qui a tendance à courir un peu de partout, tout en se laissant envahir par tout ce qu’il l’entoure ?

Regardez-vous agir et réfléchissez à votre manière d’occuper votre temps. Etes-vous entrain de vous surmener ? Vos proches ou vos amis vous font-ils souvent des remarques de type : « tu te tues au travail » , « on ne te vois pas beaucoup ces temps-ci». Essayez de voir s’il n’y a pas un fond de vérité dedans. Il se pourrait que vous ne prenez plus le temps de vivre et vous n’en avait pas encore pris conscience.

2# Faites le vide dans votre esprit

Sans contrôle et discipline l’esprit à tendance à errer de pensée en pensée. Il nous ramène vers le passé, nous projette dans le futur…tout ce remous finira par vous donner le mal de vivre. Vous devez à tout prix apprendre à maîtriser le flot de vos pensées pour vivre en harmonie avec vous-même. Déterminer un moment précis pendant lequel vous allez concentrer votre attention à ne rien penser. Faites le vide.

méditation

Si c’est trop difficile, concentrez alors votre attention sur une pensée unique. Fermez les yeux.

S’agit-il d’une pensée positive ? Cultivez-la en la ressentant pleinement, en la visualisant clairement.

Cette pensée est négative ? Ne la laissez pas vous envahir car les pensées négatives nous font perdre contact avec la réalité. Essayez cependant d’en comprendre l’origine et trouvez lui un équivalent positif, une réponse.

3# Amorcez le changement

La définition de la folie, c’est de refaire toujours la même chose en s’attendant à un résultat différent– Albert Einstein

Pour amorcer un changement, vous n’avez pas besoin de partir à l’autre bout du monde, d’accomplir des exploits spectaculaires ou de faire des changements radicaux que vous ne serez pas en mesure de tenir sur le long terme. Le fait est qu’il est possible d’obtenir des résultats différents en avançant continuellement et régulièrement par petit palier. Parfois une petite chose qui sort de l’ordinaire suffit à provoquer un déclic qui entraînera un changement inattendu.

4# Enrichissez-vous

Lisez, rencontrez de nouvelles personnes, sortez de votre zone de confort. Il existe tellement de chose en ce monde qu’on finit souvent à ne plus avoir envie de connaitre les choses en profondeur. On survole les connaissances, on zappe d’un support à l’autre car il y a trop de données à enregistrer.

La connaissance est un pouvoir mais aussi un plaisir. N’essayez pas de vous surcharger pour impressionner. Concentrez-vous sur les choses qui vous intéressent vraiment.

« Trop de choix, tue le choix » Faites-vous une liste des nouvelles connaissances que vous souhaiteriez acquérir et suivez la tranquillement

5# Prendre soin de soi

Allez vous ressourcer en pleine nature. Faites une activité physique qui vous détende, faites-vous masser. Cuisinez-vous de bon repas équilibrés. Ne surchargez pas votre corps de « malbouffe », ne négligez pas votre sommeil.

6# Savoir dire non

Savoir dire non à la colère, les contrariétés au stress. Apprenez à reconnaître et établir vos limites. Apprenez à déléguer et ne vous rajouter des tâches pour faire plaisir ou vous faire accepter des autres. Ne promettez pas des choses que vous ne pouvez pas délivrer pour éviter les conflits, car vous obtiendrez justement l’effet inverse.

7# Planifiez un temps pour faire tout ce que vous aimez faire

Autorisez-vous quelque heures pour faire ce que vous avez envie de faire et non ce que vous devez faire. Planifiez votre temps, de manière à ne pas empiétez sur le temps dédié à vos responsabilités professionnelles ou familiales. N’oubliez pas non plus de réserver un temps avec votre partenaire. On pense que cela va de soi mais lorsqu’on devient très à l’aise dans son couple on à tendance à oublier.

8# Rire aux éclats

Saisissez toutes les occasions de rire. S’esclaffer c’est pas mal, mais vous pouvez faire mieux. Riez aux éclats, libérez vos tensions.

Je vous garantie qu’il n’y a rien de mieux pour appréhender la vie avec plus de légèreté.

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