8 aliments que vous devriez manger chaque fois que vous sentez stressé ou nerveux !!!

En période de stress, il est très normal de chercher des aliments qui nous rassureront.

Il y a ceux qui trouvent le confort avec une boîte de chocolat, un pot de croustilles ou un morceau de tarte.

Le problème est que les aliments comme celui-ci sont riches en sucre.

Une concentration très élevée ou très sucrée de glucides transformés peut procurer un soulagement presque immédiat, mais il ne faudra pas longtemps avant que vous vous sentiez plus triste et moins énergique.

Nous savons qu’il n’est pas toujours facile de choisir des aliments sains et, plus que cela, de les vouloir quand nous sommes fatigués ou sous pression.

Dans cet esprit, séparons une liste d’aliments naturels que vous pouvez manger aux moments les plus lourds et les plus stressants.

Les propriétés médicinales de ces aliments aident à augmenter les hormones, abaisser la tension artérielle et réduire les niveaux de cortisol, ce qui équilibre l’humeur et détend le corps.

1. Poivre

Cet ingrédient peut réduire le cortisol dans la circulation sanguine, ainsi que contenir de la vitamine C, ce qui améliore l’immunité.

Vous avez seulement besoin de couper quelques tranches crues et de manger à la table de travail ou lorsque vous êtes stressé.

En plus des propriétés, la texture croquante soulagera également la mâchoire tendue.

Certaines personnes ne mangent pas de piment parce qu’elles disent qu’il est indigeste.

Mais ce problème a une solution : ce qui fait du poivre indigeste, c’est la peau et la partie blanche qu’il contient, où sont les graines, qui sont aussi un peu indigestes.

Donc, pour le rendre plus facile à digérer, vous devez enlever complètement la peau, la partie blanche intérieure et les graines.

Un moyen pratique d’enlever la peau est, après avoir bien lavé le poivre à l’aide d’une éponge, d’utiliser un bon éplucheur de légumes – il enlèvera toute l’écorce du poivre, sans beaucoup de travail.

2. Tomate

Comme le poivre, les tomates réduisent le cortisol.

Essayez de manger au petit déjeuner avec une délicieuse soupe ou pour le déjeuner, à l’intérieur de la salade.

3. Épinards

Lui et les autres feuilles vertes sont riches en acide folique, ce qui aide le corps à produire de la sérotonine et de la dopamine en régulant notre humeur.

Les épinards sont également riches en magnésium, ce qui aide à abaisser la pression artérielle.

La consommation d’épinards devrait être faite, cependant, soigneusement et modérément.

En grandes quantités, il peut même avoir des effets toxiques, surtout lorsqu’il est consommé avec des aliments riches en calcium.

Pour mieux utiliser les nutriments des épinards, consommez-les crus ou cuits à la vapeur rapidement.

4. Avocat

Ce fruit contient 20 nutriments essentiels pour la santé, y compris le potassium, la vitamine E, les vitamines B et l’acide folique.

En outre, ils nous tiennent rassasiés tout au long de la journée et régulent les niveaux de sucre dans le sang.

Résultat : nous garantissons la bonne humeur même lors de journées stressantes.

Vous pouvez manger des avocats crus ou préparer une vitamine.

Certains choisissent aussi de le mettre dans une salade ou de faire du guacamole.

L’important est de profiter de ses avantages !

5. Sardine (fraîche, non conservée)

La sardine est riche en oméga 3, ce qui aide à réguler les hormones et à améliorer notre humeur.

Il contient également du zinc, qui est généralement rare lorsque notre corps entre en état de stress.

Vous pouvez le consommer dans les repas principaux, c’est une délicieuse protéine !

En plus des avantages d’être un aliment nutritif avec des vitamines et des minéraux, nous pouvons compter sur la facilité de manger pendant que nous travaillons.

6. Chocolat amer

Souvent, le corps a une carence en magnésium.

Nous devenons donc anxieux et stressés.

Dans ce cas, un morceau de chocolat amer peut être un bon remède.

Le chocolat amer de la plus haute qualité et le plus pur (70% ou plus de cacao) contient du magnésium et du zinc, qui sont essentiels pour notre énergie.

Si vous vous trouvez fatigué et tendu, pariez sur le cacao !

7. Noix

Riche en oméga-3, les noix peuvent réduire la norépinephrine, une hormone qui stimule l’anxiété et l’irritabilité.

Que diriez-vous de les manger dans une salade ?

Cuire et manger avec des glucides de bonne qualité tels que les patates douces.

8. Graine de sésame

Comme nous l’avons déjà dit, le stress met fin à nos réserves de zinc.

Source : amelioretasante.com

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Alain :