5 techniques simples pour sortir de sa mauvaise humeur en moins de 5 minutes

L’une des meilleures choses dont il faut se souvenir quand on est de mauvaise humeur, c’est qu’on a le pouvoir de changer.

Vous avez peut-être déjà entendu que le simple fait de sourire, même lorsque vous êtes en colère, vous aidera plus facilement à vous débarrasser des pensées négatives et à les remplacer par des pensées positives. Cela peut fonctionner!

Si cela ne vous aide pas du tout, testez ces cinq méthodes. Elles devraient vous aider à oublier votre mauvaise humeur en peu de temps.

Le tapotement

Saviez-vous qu’il existe différents points partout dans votre corps qui réagissent différemment à la pression physique?
On les appelle les points d’acupression, et en tapotant sur ces différents points, vous pouvez transformer votre énergie négative en une plus positive. Cela aide à réduire les émotions de tristesse, la colère et l’anxiété.

Si vous êtes intéressé par cette méthode, faites un peu plus de recherches; il faut moins de 5 minutes pour commencer à se sentir mieux.

Mangez des aliments (alimentation saine)

Je ne sais pas pour vous, mais quand j’ai faim, je suis de très mauvaise humeur. La faim peut rendre incroyablement irritable.
Cependant, veillez à manger quelque chose de bon pour vous. Les aliments réconfortants qui sont gras et sucrés peuvent réellement avoir l’effet inverse.
Quelques bonnes options incluent un grand verre de lait d’amande ou n’importe quel aliment riche en magnésium.

Certaines odeurs (Aromathérapie)

Des recherches ont montré que certaines odeurs comme l’orange et la lavande peuvent aider à réduire les niveaux d’anxiété tout en améliorant simultanément notre humeur.
Une étude a découvert que, lorsqu’on avait placé des parfums d’ambiance d’orange et de lavande dans un cabinet dentaire, le sentiment d’anxiété des patients avait diminué et cela a amélioré leur humeur pendant qu’ils attendaient leurs soins dentaires.

Ceci a été comparé aux autres patients qui ont écouté de la musique, ou rien du tout.

 

Faites quelque chose à l’extérieur

Des chercheurs d’une université du Royaume-Uni ont découvert que faire une promenade à l’extérieur dans un cadre «nature» était tout aussi efficace que les antidépresseurs et la thérapie comportementale.

Les sorties dans le pays ou dans un parc, sont particulièrement efficaces pour se débarrasser de la mauvaise humeur.

Parlez-vous; utilisez des affirmations positives

Pour combattre votre mauvaise humeur utilisez des expressions positives comme :

  • Je vais réussir dans mes efforts parce que j’y suis parvenu avant
  • Je suis une personne intelligente qui est tout à fait capable de terminer tout son travail aujourd’hui
  • Aujourd’hui, je vais faire tomber les barrières et surmonter les obstacles
  • Toutes les erreurs que je fais aujourd’hui m’aideront à réussir à l’avenir

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