5 réflexes alimentaires pour avoir le moral

Fatigué, stressé et désespéré par le mauvais temps, vous avez le moral dans les chaussettes ? Consolez-vous en passant à table ! Découvrez les aliments magiques qui vous permettront de garder la banane…

Le chocolat

Le chocolat

Le chocolat, coup de pouce naturel contre la déprime libère de l’endorphine, ce qui nous donne une véritable sensation de plaisir semblable à celle… de l’amour !

  • Une substance contenue dans le chocolat, la théobromine serait à l’origine de cette action positive sur l’humeur.
  • Le cacaoyer fait partie des plantes à feuillage persistant, lesTheobroma, ce qui signifie nourriture des dieux. D’où la théobromine.
  • Ce composé amer fait partie de la même famille que la caféine.

À noter : plaisir des papilles et des sens, il n’en reste pas moins calorique et gras. Attention à ne pas en abuser !

Le café

Le café

Le matin, le café stimule les fonctions cérébrales et permet se réveiller efficacement. Son odeur caractéristique séduit les connaisseurs comme les amateurs.

En effet, c’est la caféine présente dans les graines, les feuilles et le fruit qui est responsable de ces effets sur l’organisme. Cette molécule est chimiquement identique à :

  • la guaranine issue des graines de guarana ;
  • la matéine contenue dans les infusions de feuille de yerba maté ;
  • la théine extraite de l’infusion de feuilles de thé.

Attention ! Cette molécule peut vous empêcher de dormir. Le soir, offrez-vous plutôt cette douceur sous la forme décaféinée pour éviter les insomnies.

Le saumon : riche en vitamine D

Le saumon : riche en vitamine D

L’absence de soleil est souvent responsable de la perte de moral. Sous un ciel gris, des carences en vitamines apparaissent souvent.

Pour pallier un manque de lumière, une cure de vitamine D s’impose. Or, les poissons gras, comme le saumon, regorgent de cette vitamine ! En outre, il contient aussi des oméga 3, qui sont excellents pour garder un cœur d’acier !

Bon à savoir : les saumons d’élevage contiennent 4 à 10 fois de vitamines D que le saumon sauvage. Le flétan noir est le poisson le plus concentré en vitamine D.

Fruits et légumes secs pour une cure de magnésium !

Fruits et légumes secs pour une cure de magnésium !

Le magnésium aide à combattre le stress et l’anxiété. En outre, il possède d’autres vertus :

  • Il réduit le risque de maladies cardio-vasculaires.
  • Il régule naturellement le taux de sucre dans le sang.
  • Il a un effet relaxant sur les muscles et prévient la spasmophilie.

Faites-vous plaisir avec les abricots et les noix qui offrent une cure de magnésium light.

Les fruits frais

Les fruits frais

Orange, citron, banane, un petit smoothie ça vous tente ? Rien de mieux pour conserver la pêche qu’une bonne poire ou jus de pomme ! Utiles au bon fonctionnement cérébral, les fruits frais contiennent des nutriments qui libèrent des neuromédiateurs responsables de la bonne humeur.

Bon à savoir : un verre de jus d’oranges pressées le matin est la garantie d’un réveil en douceur.

Les produits à éviter

Les produits à éviter

Bon, oui, les oignons font pleurer, mais l’alcool, le tabac et les matières grasses altèrent votre humeur, votre digestion et ne vous aident pas le moins du monde à vous sentir bien.

  • L’alcool fatigue et déconcentre. Il cause des troubles de l’humeur et empêche de raisonner positivement.
  • Le tabac est quant à lui un véritable poison pour le corps et l’esprit. Il entraîne une dépendance à laquelle il est difficile d’échapper.
  • Les matières grasses sont responsables d’une dégradation de la mémoire et des fonctions cognitives.

Source : bien-etre.ooreka.fr

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